O desejo de explorar novos horizontes não tem prazo de validade. Com o aumento da expectativa de vida, o público acima de 50 anos tem liderado uma revolução no turismo, buscando experiências que unem lazer, convivência familiar e propósito. No entanto, para que a autonomia seja plena, o planejamento é o melhor companheiro de viagem.

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De acordo com um relatório da Global Coalition on Aging em parceria com o Transamerica Center for Retirement Studies (“Leveraging Travel as a Catalyst for Healthy Longevity”, março/2025), viajar é uma porta de entrada para o enriquecimento físico, cognitivo e social, que traz benefícios concretos para a longevidade.

Viagens regulares reduzem o risco de mortalidade em 36,6% e o risco de Alzheimer em até 47% por meio de atividades culturalmente enriquecedoras, como visitas a museus, acesso a apresentações de música ao vivo e a pontos turísticos históricos.

Segundo um trecho do documento, “Estudos mostram que viajar figura consistentemente entre os principais sonhos e atividades para a aposentadoria, devido à sua conexão com a melhoria da saúde cerebral, do bem-estar cardiovascular e da vitalidade geral. Viajar não só mantém as pessoas mais saudáveis ​​por mais tempo, como também aborda um dos desafios mais urgentes do envelhecimento: a solidão e o isolamento social. (…) Quando os idosos têm acesso a oportunidades de viagem, eles se mantêm mais saudáveis ​​por mais tempo”.

Para garantir que esses benefícios sejam aproveitados sem sobressaltos, a médica Fernanda Sperandio, geriatra da MedSênior – plano de saúde voltado para o público 50+ e com foco no Bem Envelhecer -, preparou um guia de recomendações para idosos que planejam viajar, seja por via terrestre ou aérea.

Checklist da autonomia

A especialista reforça que a viagem ideal é aquela em que o idoso mantém sua rotina de cuidados enquanto vive novas emoções.

“Uma viagem pode marcar boas lembranças e o convívio com amigos, filhos e netos. Ou, ainda, ser um exercício de autonomia, caso o idoso opte por ir sozinho”, diz Fernanda, que alerta em seguida: “Mas ele não deve viajar se não estiver se sentindo 100%”.


Segundo a médica, alguns pontos são cruciais para o planejamento, visando garantir a melhor experiência possível:

“Check-up” antes do embarque

A segurança começa antes de se aventurar em qualquer destino. É essencial que o idoso faça uma consulta prévia para checar a saúde, especialmente aqueles portadores de doenças crônicas – que devem estar rigorosamente controladas antes de qualquer aventura.

Se a pressão está descontrolada ou se há alguma investigação cardíaca em curso, o ideal é esperar. Só viaje com os remédios ajustados e a saúde estável.

Mantenha-se em movimento

Em trajetos longos, seja de ônibus ou avião, o maior risco é o imobilismo. No caso de deslocamentos terrestres, aproveite todas as paradas para caminhar. E, se o meio de transporte for avião, levante-se a cada duas horas para caminhar no corredor.

Movimentar as pernas é vital para prevenir a trombose e manter as articulações liberadas. Além disso, antes de viajar, converse com seu médico sobre a necessidade de uso de meias elásticas, já que elas podem ajudar na circulação sanguínea nas pernas.

Mas, atenção, o uso delas deve ser recomendado por um especialista.

Farmácia de reserva

Caso faça uso de medicação prescrita regular, nunca confie na facilidade de compra de remédios em outros países. O idoso deve levar a quantidade habitual e uma reserva para mais dois ou três dias em caso de atrasos e/ou outros imprevistos.

Além disso, é preciso ter atenção especial aos horários das doses, sendo o ideal seguir rigorosamente a rotina como se faz em casa.

Seguro saúde

O seguro saúde é aquele tipo de item da lista que muitas pessoas preferem economizar, porque acreditam que não vão precisar. Contudo, esse é o barato que pode sair mais caro, e cuja moeda é a sua saúde e segurança. Por isso, o seguro é imprescindível para garantir assistência imediata em casos de acidentes e imprevistos.

Alimentação e rotina

O corpo 50+ sente mais as mudanças de rotina. Para se preservar, a principal recomendação é manter os horários habituais das refeições, preferindo comidas leves e conhecidas. Evitar aventuras gastronômicas pesadas, especialmente durante o trajeto, previne mal-estares que podem comprometer toda a experiência.

Em caso de viagem solo

A autonomia é um dos bens mais preciosos para o Bem Envelhecer. Se o idoso tem condições físicas e clínicas e deseja viver essa experiência sozinho, não há contraindicação.

Contudo, é importante manter consigo por todo o tempo um documento de identificação que indique contatos de emergência e informações importantes, como medicamentos de uso regular ou alergias graves.

É recomendado também deixar os familiares a par do roteiro da viagem – destinos, nomes e telefones de hotéis, dias e horários dos deslocamentos e por qual companhia serão realizados. Dessa forma, é possível ter um acompanhamento mais próximo – mesmo a distância – do andamento da viagem e do bem-estar do idoso durante o período.

Sobre a MedSênior


A MedSênior é uma operadora de saúde especializada no atendimento ao público a partir dos 49 anos, com foco em medicina preventiva e no conceito do Bem Envelhecer.

Seu modelo de cuidado é baseado na excelência do atendimento humanizado, personalizado e multidisciplinar, tendo como compromissos a promoção da autonomia, qualidade de vida e da longevidade saudável – tudo isso aliado à inovação e ao acompanhamento integrado da jornada do paciente.

Com 15 anos de atuação e com 45 unidades próprias em sete estados e no Distrito Federal, além de uma ampla rede credenciada, a empresa tem a tecnologia como aliada para oferecer serviços que proporcionam qualidade de vida real aos seus mais de 260 mil beneficiários.

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