E se a gente pudesse olhar para o tempo como um aliado? Envelhecer pode, sim, ser sinônimo de liberdade, consciência, saúde e vitalidade. O que o seu “eu” do presente faz que o seu “eu” do futuro vai agradecer?

As escolhas que você faz hoje, sobretudo bons hábitos de saúde que se adota, vão definir o idoso que você será no futuro. A convidada do novo episódio do podcast Bem Envelhecer MedSênior sabe muito bem disso e divide seus segredos.

Os apresentadores Luanna Esteves e Maycon Oliveira recebem Solange Frazão, musa fitness, referência em qualidade de vida e longevidade ativa para um bate-papo superprodutivo sobre sua história e os hábitos que ajudaram a chegar aos 62 anos esbanjando vitalidade.

“Ainda na infância, eu tive a sorte de encontrar um técnico de vôlei que falava comigo como um grande líder. Ele me ensinava a avaliar o que deu errado para melhorar, a comer direito para ter mais energia, a treinar para ter mais fôlego. Foi o esporte que me trouxe grandes aprendizados que levei para a vida a inteira”, lembra Solange.

Na década de 1980, ela passou a atuar como instrutora física, dando aulas de ginástica localizada, alongamento, aeróbica e outras modalidades. Também nessa época ela começou a participar de programas de TV e ficou conhecida em todo o Brasil.

Resultados para a vida

O tempo passa para todo mundo, mas o que vai impactar positiva ou negativamente é o seu estilo de vida e um estudo publicado pela revista científica Aging Cell comprova isso. Os pesquisadores avaliaram os efeitos longitudinais da inatividade e da prática de exercícios em idosos, em um período de um ano.

Ao fim da pesquisa, concluiu-se que ano de prática supervisionada de exercícios levou à melhora de 10,6% no desempenho aeróbico, 9,2% na velocidade e 30,6% na força muscular.

Ou seja, os resultados desse estudo mostram que a adoção de um estilo de vida ativo, com a incorporação da prática regular de exercícios físicos, é capaz de proteger o idoso contra o declínio na performance física decorrente do processo de envelhecimento, mesmo que essa medida seja adotada apenas tardiamente na vida.

Não importa com quantos anos você inicie a prática rotineira de atividades físicas, sempre haverá benefícios.

Podcast Bem Envelhecer MedSênior

O podcast Bem Envelhecer MedSênior está em sua segunda temporada e, em cada episódio, aborda temas fundamentais para o bem envelhecer. O programa está disponível no YouTube e Spotify. Para conferir, acesse medsenior.com.br/bemenvelhecer ou encontre o podcast na plataforma de streaming.

Na segunda temporada, nós já falamos sobre:

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