O inverno já começou e fez as temperaturas em todo Brasil despencarem, em algumas do Rio Grande do Sul, o frio está abaixo de 0º. Como o clima frio não o habitual em nosso país, com a chegada do inverno é necessário redobrar a atenção com a saúde da população idosa. As baixas temperaturas aumentam o risco de doenças respiratórias, dores articulares e outros desconfortos físicos. Por isso, preparamos este conteúdo sobre cuidados com idosos no inverno.

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Por que os idosos sentem mais frio?

De acordo com o geriatra Roni Chain Mukamal, superintendente de Medicina Preventiva da MedSênior, o envelhecimento afeta a capacidade do corpo de regular a temperatura. Isso torna os idosos mais vulneráveis às oscilações térmicas do inverno.

Entre os fatores que contribuem para isso, estão:

– Redução do metabolismo e, consequentemente, menor produção de calor;
– Perda de elasticidade e colágeno na pele;
– Diminuição do tecido subcutâneo e da camada de gordura, dificultando a conservação do calor corporal.

Riscos aumentados: doenças respiratórias e dores

As variações de temperatura típicas do inverno impactam diretamente a saúde do idoso, aumentando a incidência de doenças e desconfortos.

Doenças respiratórias

Durante o inverno, as condições climáticas favorecem o surgimento e agravamento de doenças respiratórias como:

– Gripe (influenza)
– Bronquite
– Asma
– Sinusite

Essas enfermidades têm maior potencial de complicação em idosos, podendo evoluir para casos graves que exigem hospitalização.

Dores musculares e articulares

O frio provoca a contração dos músculos e vasos sanguíneos, o que pode causar dores musculares. Além disso, o líquido sinovial das articulações se torna mais espesso com o frio, intensificando dores já existentes, como as causadas pela artrose.

Principais cuidados com idosos no inverno

Vacine-se: A vacina da gripe para idosos está disponível gratuitamente nas unidades básicas de saúde (UBS) do SUS durante a campanha nacional. Uma alternativa é a rede privada que oferece a vacina na versão tetravalentes (que protegem contra quatro cepas do vírus) disponíveis mediante pagamento.

Clientes MedSênior podem comprar o imunizante na rede privada com desconto, até o dia 31 de julho de 2025. Para isso, basta apresentar a carteirinha de beneficiário em uma loja das redes participantes: Santa Lúcia, Raia, Drogasil, Pacheco e Drogaria São Paulo.

Manter-se ativo: evitar o sedentarismo,realizando exercícios leves, como alongamentos ou caminhadas, pode ajudar a reduzir dores articulares além de diminuir o risco de quedas.

Aquecer o corpo adequadamente: utilizar roupas apropriadas, como casacos, toucas, mantas, luvas e meias.

Tomar banhos mornos: embora seja uma tendência, é importante evitar banhos muito quentes, porque eles aumentam a perda de calor após o banho, por isso, prefira temperaturas agradáveis, que não causem choque térmico.

Alimentar-se bem: consumir alimentos quentes e nutritivos, como caldos, sopas e chás. É fundamental manter boa hidratação, mesmo sem sentir sede com frequência.

Durante os meses mais frios do ano, é essencial estar atento aos cuidados com idosos no inverno, afinal, nesta fase da vida o organismo fica mais sensível às mudanças climáticas. Além de prevenir doenças, essas práticas aumentam o conforto e promovem uma rotina mais saudável.

Ao seguir essas recomendações, familiares e cuidadores contribuem para que os idosos atravessem o inverno com mais saúde, segurança e qualidade de vida.