O tabaco, em todas as suas formas, é a causa de morte mais evitável em todo o mundo, e é responsável pela morte de mais de 8 milhões de pessoas todos os anos, segundo dados da Organização Pan-Americana de Saúde. Anualmente, no dia 31 de maio, a Organização Mundial da Saúde e todos os seus parceiros, comemoram o Dia Mundial Sem Tabaco, destacando os riscos à saúde associados ao uso da substância e defendendo políticas eficazes para reduzir o consumo de tabaco.
A MedSênior apoia esse movimento e reforça que uma vida se tabaco é mais propícia ao Bem Envelhecer. Neste conteúdo, além de explicar por que o fumo é tão nocivo, vamos dar orientações sobre os benefícios de parar de fumar e dicas práticas para te ajudar nesse processo.
E nunca é tarde para largar o vício: uma pesquisa publicada no Jornal Americano de Medicina Preventiva mostrou que é possível sentir os benefícios de parar de fumar mesmo depois dos 60 anos, ou seja, nunca é tarde para mudar de vida.
Os dados indicam que quase 10% dos indivíduos que param de fumar aos 65 anos ganham pelo menos 8 anos de vida em comparação com aqueles que não param. Enquanto isso, 8% dos que param até os 75 anos ganham pelo menos 4 anos.
Quero parar de fumar: o que devo fazer?
Largar o cigarro é uma mudança de hábito que traz benefícios praticamente imediatos. Mas parar de fumar não é uma decisão fácil de ser tomada e, principalmente, realizada. O tabagismo é incluído na Classificação Internacional de Doenças (CID) como uma doença crônica. Por isso, um médico pode ajudar nesse processo.
“Um especialista pode avaliar o nível de dependência, histórico de saúde e outros fatores para determinar o plano de tratamento mais eficaz. Este tipo de abordagem ajuda a identificar os gatilhos que levam a fumar e a desenvolver estratégias para lidar com a vontade de fumar”, explica Cristiano Nascimento, médico pneumologista e Superintendente Nacional da MedSênior.
Tratamento para parar de fumar
Doutor Cristiano afirma que o tratamento para largar o vício envolve várias frentes e que os benefícios de parar de fumar podem ser sentidos nos primeiros dias.
“O tratamento incluiu avaliação clínica, abordagem mínima ou intensiva, individual ou em grupo e, se necessário, terapia medicamentosa juntamente com a abordagem intensiva”, lista o médico.
Quais os benefícios de parar de fumar?
Os benefícios de parar de fumar podem ser sentidos de imediato. Dr Cristiano listou o que acontece com o seu corpo se você parar de fumar agora:
– Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
– Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue.
– Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza.
– Após 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor.
– Após 2 dias, o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar já degusta melhor a comida.
– Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.
– Após 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade.
– Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.
Quais riscos corro por ser fumante?
O tabagismo é a causa direta de vários problemas de saúde, incluindo, pelo menos, oito tipos de câncer. “Pessoas que fumam têm mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares, respiratórias, além de úlcera gastrintestinal, impotência sexual, infertilidade, osteoporose, catarata e tuberculose.
Dicas para parar de fumar
Ficou motivado a parar de fumar? Então, veja algumas dicas para começar:
– Reconheça e evite situações que lhe estimulem a fumar
– Reduza o hábito progressivamente
– Peça ajuda de familiares e amigos
– Procure grupos de apoio