Estamos no verão e essa temporada ensolarada é perfeita para curtir praias e piscinas, realizar atividades ao ar livre e viajar. Além disso, a estação mais quente do ano é ideal para viver novas experiências, no entanto, não podemos esquecer dos cuidados com a saúde!
Pensando nisso, reunimos neste post 4 dicas essenciais para curtir um verão saudável. Confira!
- Hidrate-se
Nosso corpo perde muita água nos dias quentes, por isso, é necessário ingerir bastante líquido. É recomendável beber, no mínimo, 2 litros de água por dia. Lembre-se que bebidas açucaradas, como sucos e refrigerantes, não servem como substitutos.
- Use filtro solar
Não importa a estação, cuidar da pele é essencial em qualquer época! Porém, o cuidado deve ser redobrado com a alta exposição ao sol.
Para prevenir e proteger a pele durante o verão, a Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda evitar tomar sol por períodos longos e também utilizar filtro solar de, no mínimo, fator 30.
- Opte por alimentos leves
A alimentação é a chave principal para um verão saudável, ela pode auxiliar na hidratação do corpo e também na reposição de sais minerais perdidos na transpiração. Por isso, escolha alimentos in natura, ou seja, aqueles que não sofreram alteração após deixarem a natureza, como frutas, legumes, carnes, dentre outros.
- Evite mudanças bruscas de temperatura
O verão é uma das principais épocas em que o ar-condicionado é usado, no entanto, essa mudança brusca de temperatura cotidianamente pode ser prejudicial para nossa saúde. O contato com o calo externo e, em seguida, com o ar-condicionado pode causar um choque térmico, o que é prejudicial à saúde. Por isso, é importante manter a temperatura, de preferência, entre 23°C e 26°C.
Fonte: Dr. Roni Chain Mukamal, geriatra MedSênior, CRM 9745 e RQE 6575.
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