Com o passar dos anos, os filhos crescem, se tornam independentes e acabam saindo de casa. Isso é um processo natural da vida, afinal, com o amadurecimento, todos precisam viver as próprias vidas. Contudo, muitas pessoas têm dificuldades para aceitar o processo da “perda da função de pais” e acabam não sabendo como lidar com a síndrome do ninho vazio!
A síndrome do ninho vazio se caracteriza como o sofrimento excessivo relacionado a essa nova fase, onde há certo distanciamento dos filhos. Portanto, quem sofre da síndrome, costuma se sentir mais solitário quando os filhos saem de casa, o que pode afetar diretamente na saúde emocional. O problema pode acarretar ou agravar, por exemplo, a depressão e baixa autoestima.
Contudo, o problema se apresenta de diferentes maneiras em cada pessoa. Afinal, cada um tende a lidar com essas situações de uma forma diferente. Neste post vamos te contar mais sobre a síndrome do ninho vazio, bem como formas de amenizar a solidão causada pela saída dos filhos de casa. Continue a leitura e fique por dentro do assunto!
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O que é síndrome do ninho vazio e quais seus sintomas?
Como dissemos anteriormente, esta síndrome é caracterizada como o sofrimento excessivo pela separação após a criação dos filhos. Geralmente, a síndrome tem início antes que os filhos sigam os próprios caminhos.
Porém, os sintomas se acentuam quando eles deixam o lar definitivamente. A partir daí, os pais começam a apresentar os sinais da síndrome com mais clareza. Confira os sintomas:
- Tristeza prolongada;
- Sofrimento excessivo;
- Sentimento de impotência;
- Desenvolvimento de depressão.
De acordo com alguns especialistas, o problema é mais comum entre as mães do que entre os pais. Porém, o grau de sofrimento de cada pessoa costuma variar. O nível de envolvimento que os pais possuem na vida dos filhos pode determinar o quanto o momento é danoso para eles.
Síndrome do ninho vazio: como superar?
Por mais que o distanciamento entre pais e filhos, principalmente devido ao amadurecimento deles, seja um momento difícil para os pais e mães, existem algumas coisas que você pode fazer para amenizar o sofrimento com o problema. Continue a leitura e descubra algumas formas de amenizar a síndrome do ninho vazio!
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1. Mantenha contato com os filhos
Por mais que os filhos não estejam mais por perto o tempo todo, é possível manter o contato com eles quase que o tempo todo. Devido às novas tecnologias, é possível fazer videochamadas diariamente, mandar mensagens instantâneas e se comunicar pelas redes sociais. E, além disso, a saída dos filhos de casa dos pais não significa que eles não devam os visitar regularmente.
2. Aceite a situação
O amadurecimento dos filhos é algo natural e necessário. E com isso, é comum que eles busquem a independência. Aceitar esse processo e, claro, a mudança dos filhos é indispensável para lidar com a síndrome do ninho vazio de uma forma saudável. Com isso, é possível sofrer menos com os sintomas dessa separação.
3. Busque por apoio
Durante a mudança dos filhos, é importante que você busque apoio e companhia em amigos, familiares ou cônjuge. Porém, é indispensável que você encontre um terapeuta que vai te ajudar a encarar a situação da melhor forma, acompanhando todo o processo e te auxiliando a lidar com os momentos de maior sofrimento.
Uma boa fonte de auxílio, por exemplo, está nos grupos de apoio. Por meio deles, você pode conhecer e se relacionar com outras pessoas que estão passando pela mesma situação. Isso ajuda a criar uma rede de apoio mútua, trocar experiências e, claro, fazer amizades que estarão com você durante o momento.
4. Cuide do corpo e da mente
O autocuidado faz toda a diferença, tanto para a saúde física quanto emocional. Além disso, algumas atividades são ótimas para ocupar o tempo no dia a dia, ajudando a lidar com a saída dos filhos de casa. Confira algumas atividades que vão te ajudar a cuidar melhor do seu corpo e da sua mente:
- Pratique exercícios físicos diariamente;
- Medite;
- Assista a bons filmes;
- Pratique jogos mentais.
5. Tire um tempo para novas atividades
Após a saída dos filhos de casa, é comum que os pais acabem ficando mais tempo sozinhos. Para solucionar isso, é importante desenvolver novas atividades. Você pode, por exemplo, começar a se dedicar a um hobby novo, como pintar ou cozinhar. É importante, também, passar mais tempo com amigos e familiares em jantares regados a boas conversas.
A dedicação a novas atividades pode te ajudar a ocupar mais a mente no dia a dia e, assim, auxiliar a diminuir os sintomas da síndrome do ninho vazio. Na MedSênior, você tem acesso ao programa Oficinas de Saúde, que promove oficinas de diversos tipos, seja para o cuidado do corpo ou da mente. Confira quais podem ser boas para te ajudar a lidar com a síndrome do ninho vazio:
- Arte Terapia: oficina que incentiva o bem-estar e inclusão social, além de estimular a memória, por meio do ensino de trabalhos artesanais.
- Corpo Leve: práticas de diversas modalidades de atividade física visando estimular o exercício, alongamentos, postura e equilíbrio.
- NutriSaber: mude seus hábitos e melhore a qualidade de vida por meio de uma alimentação saudável e das oficinas de culinária.
- Cabeça Boa: programa de atividades mentais criativas que exercitam o cérebro, melhorando a memória e as funções mais importantes.
- Espírito Forte: programa de atitudes positivas, busca de conhecimentos, inclusão social e cidadania, com a finalidade de uma vida longa, ativa e feliz.
Além de te ajudarem a ocupar melhor o seu tempo, as oficinas são ótimas oportunidades para você conhecer mais pessoas passando pelo mesmo que você. Para ter acesso a esse benefício, caso ainda não tenha o plano MedSênior, clique aqui e garanta todos os benefícios do plano da terceira idade!