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Como parar de fumar em 6 passos!

Se você chegou até este post, sabemos que já deu um grande passo para parar de fumar. Sabemos que é um vício nada fácil de abandonar. Mas também acreditamos em você e em sua capacidade de cuidar da saúde.
 
Falta de fôlego, cheiro de fumaça e a predisposição para uma série de doenças, entre elas câncer, distúrbios no aparelho digestivo, respiratório e cardiovasculares, são apenas alguns dos males que o tabagismo traz.
 
Quer mudar de vida agora mesmo e saber como parar de fumar? Confira essas dicas!
 
1º passo: reconheça que precisa de ajuda!
 
Procure seu médico. Em alguns casos, ele pode indicar medicamentos que diminuem a ansiedade e sensação de bem-estar gerados pela nicotina.
 
2º passo: grupos de apoio podem te auxiliar
 
A terapia cognitiva pode te auxiliar bastante. Aprenda a reformular seus hábitos e compartilhe experiências!
 
3º passo: aposte em “substitutos’’
 
Chicletes e adesivos ajudam a sanar a sensação de abstinência causada pelo cigarro. Peça orientação ao seu médico.
 
4º passo: crie um mural de visualização de onde quer chegar!
 
Escrever seus objetivos possui um poder mais poderoso do que imagina.
 
Faça um mural (pode ser com folha A4 mesmo) e liste os ganhos que terá para sua saúde e bem-estar, deixando o cigarro de lado. Toda vez que sentir vontade de um trago, olhe para suas metas e lembre-se do porquê decidiu parar de fumar.
 
5º passo: tenha paciência. Vá parando aos poucos
 
Raros são os casos de quem tomou a decisão de parar de fumar e largou o cigarro de uma hora para a outra. Entenda que este é um processo. Vá parando aos poucos.
 
Você pode criar um cronograma de duas semanas. Cada dia, diminuir a quantidade, até se ver em um dia inteiro sem fumar.
 
6º passo: comunique a todos à volta de sua iniciativa
 
Peça auxílio de todos. Avise que tomou essa iniciativa. Evite ficar perto de quem fuma e livre-se de itens que lembrem o cigarro, como isqueiros e cinzeiros.
 
Aos poucos, temos certeza que será uma pessoa vitoriosa em seu projeto!
 
Fonte: Dr. Roni Chain Mukamal, geriatra MedSênior, CRM 9745 e RQE 6575.