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Carnaval 2020: dicas para aproveitar a folia!

Os dias de folia estão bem aí! Queremos que se cuide e aproveite da melhor forma seu Carnaval 2020. Por isso, preparamos algumas dicas para aproveitar o período.
 
Faça sua fantasia de Carnaval
 
Pode ser bem mais divertido preparar sua própria fantasia de Carnaval. Algumas ideias simples e criativas podem inspirar sua criação. Há vários tutoriais na internet - inclusive, é possível encontrar muitos no YouTube. Dá um pulinho lá!
 
Durma bem todos os dias!
 
Dormir bem faz bem. Uma boa noite de sono ajuda reduzir o estresse, controla o apetite, melhora o humor, ativa a memória, estimula o raciocínio, além de rejuvenescer a pele. Sobram bons motivos para manter o sono regulado nos dias de folia. A quantidade de tempo ideal gira em torno de 7 a 8 horas.
  
Use roupas leves
 
Aproveite para usar peças adequadas para o calor. Para eles: regatas, bermudas e chinelos. Para elas: blusas sem manga, saias ou shorts e sandália mais baixinha. Se for usar fantasia de Carnaval, escolha uma mais confortável para as altas temperaturas!
  
Evite sair nas horas de maior calor
 
Entre 10h e 16h, procure ficar em local abrigado do sol. Só se exponha nos horários em que a intensidade do calor estiver bem menor e, mesmo assim, devidamente com protetor solar! A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso dos que possuem fator de proteção FPS 30 ou superior.
 
Beba águas e sucos
 
Por mais que já saiba, não custa lembrar: beba bastante água! Procure consumir também sucos de fruta! Deixe o álcool e energéticos de lado. Esteja sempre bem hidratado!
  
Alimente-se bem!
 
Nem pense em pular refeições! Dê atenção especial à sua alimentação: evite frituras e refeições ricas em gordura e alto teor calórico. Prefira saladas, carnes magras e uma frutinha também sempre cai bem. Para enfrentar o calor, recomendamos algumas: melancia, melão, morango, abacaxi. Todas ricas em água e com poucas calorias!
 
Bora para o bloquinho de Carnaval?
 
Você é Geração + e ama um bloquinho? Procure conferir a programação antes de sair de casa, assim já sai informado dos locais, blocos alternativos, etc.
 
Saia sempre acompanhado
 
Para evitar se perder na multidão e até para sua segurança, saia sempre acompanhado, se for em grupo, melhor ainda! É mais segurança e diversão.
  
Preserve suas obrigações
 
Mantenha todos os cuidados de rotina. Lembre-se de tomar os remédios que já faz uso frequente (coloque alarmes no celular). Aproveite para manter a atividade física em dia e alongue-se antes de sair!
  
Carnaval também é época de manter os hábitos saudáveis! Siga nossas dicas e aproveite a folia!
 
Fonte: Dr. Roni Chain Mukamal, geriatra MedSênior, CRM 9745 e RQE 6575.
 
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